風邪をひいたら
3月に入りましたが、北海道はまだまだ寒い日が続きます。
また、この時期は寒暖の差があるため体調を崩しがちです。
皆さんも、日頃から風邪などひかないよう、気を付けていらっしゃると思います。
それでも風邪をひいてしまったら、どのような物を食べたらいいのでしょうか？
例えば・・・
タンパク質➡体を温めて体力を維持します。（肉、魚、卵、豆腐、牛乳など）
炭水化物➡発熱や咳などで消費したエネルギーを補充しましょう。（ごはん、めん類、いも類、はちみつなど）
ビタミンA・C➡皮膚や鼻などの粘膜を正常に保ち、抵抗力を高めます。（だいこん、ニンジン、かぼちゃ、キウイフルーツ、みかんなど）
加えて、十分な休息をとることを忘れないでくださいね。
by Mami
