授乳中の水分補給
子育て中は、ゆっくりと食事や水分も摂れないまま赤ちゃんのお世話に追われ、気がつけばあっという間に一日が終わりますよね？
そして、おっぱいもあげないといけない。
そのうちお母さんの便が硬くなり、排便のときに肛門が切れてしまうこともあります。
思っている以上に、お母さんの身体の水分が授乳で奪われるものです。
一日に２リットルは飲むよう、こまめに水分補給しましょう。
水やお茶だけでなく、食事からも水分は摂れるので、子育て中でも簡単に作れるお味噌汁やスープなどの汁物や、水分を多く含む食物を多く摂るよう心がけてくださいね。
Mami
