マイボトル
日に日に気温が高くなり、水分補給が欠かせない季節になってきましたね。
厚生労働省によると、人は1日に食事などから取り入れる水分の他に1～1.5リットルの水分補給が理想としています。
一度に飲むのではなく、コップで1回1杯、7～8杯程度を2時間置きに飲むと体に良いとされ、温度も自分に合ったものを飲むと、体に負担なく水分補給ができます。
必要な水分量は年齢や体重によっても変わってきます。
スポーツをする児童や学生は熱中症予防のためにも、水分摂取が欠かせません。
こまめに水分補給することで、血流が促され、脳梗塞予防や代謝促進、美肌効果や冷え性予防などの効果も期待でき、女性にはうれしい効果も期待できます。
水分摂取量が少ないと便が硬くなり、便がスムーズに動くことができず便秘がちになります。
特に夏は大量の汗をかいて水分が失われるため、体内の水分量が不足し、便秘が悪化してしまう方も多いようです。
私はマイボトルを持つことでこまめに水分補給をし、理想の水の量を飲む習慣をつける事を意識しています。
マイボトルは外出時手軽に携行でき、ボトルにメモリがついていて飲んだ量を把握ができるものもあり機能性に優れています。
素材やサイズも豊富でデザインもさまざまです。
ゴミの削減にもなるマイボトルを持ち歩く事に注目し、札幌市の街中の店舗や公共施設などで無料で水を補充できる給水スポットも増えてきているようです。
マイボトルを持つ方が増え、ゼロカーボンシティを実現することで、地球の温暖化を抑制し、人類だけでなく生物すべてが生きやすい地球となっていくとよいですね。
クリニックでは、ミネラルウォーターを100円で販売しております。
常温と冷やしたものを準備しておりますので、ご用命の際はスタッフにお申し付けくださいませ。
Megumi
