冬の冷えと年末年始疲れのケア方法
今週から雪が降ることも多くなり外の空気もグッと冷たくなりましたね。
年末年始の慌ただしさも重なり、気付かないうちに体の疲れが蓄積しやすい季節です。
こんな時期こそ、少し立ち止まって
「自分の体を整える時間」を持てると、心も体もふっと楽になります。
冬に多くの人が悩むのが「冷え」。
手先の冷えや肩こり、むくみなど、女性が感じやすい不調の多くは血流の巡りが関係しています。
まずは体をしっかり温めることが大切です。
寒い日こそ、ぬるめの湯船にゆっくり浸かり、肩の力を抜いてみてください。
血流が整うことで、身体のこわばりがやわらぎ、眠りの質もグッとよくなります。
また、年末年始はどうしても生活リズムが乱れがち。
夜更かしや食べ過ぎが続くと、自律神経が揺らぎやすくなります。
そんな時は、温かいスープや根菜たっぷりの料理など、
「胃腸に優しい食事」をぜひ意識してみてください。
冷えや生活リズムの乱れはおしりの不調にもつながりやすいため、
これらはその予防・対策にも役に立ちます。
忙しい季節だからこそ、短い時間でも
「自分のための小さなケア」を積み重ねてみてください。
寒い季節を気持ちよく過ごせると、新しい年のスタートも軽やかに迎えられますよ。
Yuika
