便秘がちかな？と思ったら
もともと女性は、ホルモンや腹筋の弱さなどが関係して便秘になりやすい体質。
お悩みの方も多いのでは？
便秘解消のために、まず食生活や生活習慣の見直しをおすすめしています。
ダイエットや朝食抜きが便秘の原因になることも。
食事量を減らすダイエットは、便の量が少なくなってしまうため、便秘につながりやすいのです。
カロリーは抑え、でも量はしっかり摂れる食事がよいですね。
運動を加えると、便秘対策にはさらに効果的です。
また朝、からっぽの胃に食べ物が入ると、それが刺激となって腸の蠕動運動を促し、便意をもよおします。
ところが朝食を摂らないと、この仕組みが働かないのです。
朝食をとる時間がない！という方は、毎朝出かける前に、牛乳や水、お白湯などを飲むことから初めてみましょう。
胃が目覚めないことには、腸も目覚めません。
便秘を放っておくと痔の症状も起こりやすくなります。
便秘がちだな、と思ったら、ひどくなる前に肛門科へ相談してみましょう。痔の症状のない便秘の方の診療も行っていますよ。
[by Mami – NURSE]
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