ゆっくりずむで
寒いと感じる日がほとんどなくなり、良い季節に入ってきましたね。
日頃の運動不足を解消しようと体力作りをお考えの方もいらっしゃるのでは？
しかし、急に激しい運動をするのはかえってマイナスです。
まったく運動をしていなかった人が、マラソンなどにいきなりチャレンジすると、関節のトラブルなどを起こしてしまうこともあります。
特に中年になると、筋力は確実に衰えていますので、ご自身の体力に合わせ、軽めの運動から始めることをお勧めします。
運動をしよう、と意気込みすぎず、散歩や軽い体操などから始めるのもよいでしょう。血圧に不安のある方は、暖かい時間帯のほうが望ましいでしょう。
むくみに悩む運動不足の女性は、下肢のポンプ機能が促される、大股での早歩きなどがおすすめです。
ストレスもむくみの原因になりますので、運動がストレス解消につながると、さらに効果的です。
そして、疲れを残さないよう、十分な休養と栄養を摂ることも忘れずに。
Mami
