大切なお便り
大便は身体からの「大切なお便り」だと、以前健康に関する内容のＴＶ番組で、医師が話していました。
この言葉を聞いた時、その通りで、書いて字のごとくだなと感じました。
女性は便秘で悩む方が多いと言われています。
実際、便秘の悩みや、便秘が原因の痔の症状で札幌フィメールクリニックに受診される方は多いです。
良いお便りを出すには、まず腸内バランスを整える事が大切です。
健康な人の便は、バナナうんち2本位です。
色は黄色～黄褐色。
便の内容は約80％が水分で、残る20％のうち食べかすが1/3、生きた腸内細菌が1/3、残りの1/3が剥がれた腸粘膜なんですよ。
腸内環境が良いと便の臭いもきつくないんです。
ちなみに、おっぱいやミルクしか飲んでいない赤ちゃんのうんちは、臭くないですよね。
これは、腸内細菌のうちビフィズス菌が多いからだそうです。
身体からの大切なお便りが届くには、腸内細菌を整える事が必要です。
善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトや発酵食品、食物繊維を多く摂り入れた食事を摂ることです。
そして適度な運動と、ストレスを溜め込まない事が大切ですよ。
Mami
