お腹が冷たい
お腹を触って冷たくはありませんか？
私は年中お腹が冷たいです。
暑い夏でも、お腹だけは触ると冷たいです。
これも身体の冷えです。
お腹の冷えを引き起こすには原因があるようです。
それには普段の生活習慣やストレス、疲労の蓄積、運動不足などがあげられます。
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、代謝の低下や血行不良の原因にもなります。
とくに自律神経が関係している大腸では、腸内環境が乱れ機能低下を起こし便秘や下痢といった便通異常を引き起こすこともあります。
また日頃身体を動かす機会がないと、筋肉の運動量が減り体温が低下し血行不良へと繋がります。
それでは、どうしたらよい のでしょうか？
それは内側と外側から温めたら良いのです。
内側からは温める食材を摂取することです。
例えばショウガやトウガラシ、土の中で育つ根菜類やいも類、ラム肉や牛肉などが高い温熱効果があります。
外側からはお腹にカイロを当てたり、腹巻をつけたり、シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯舟に浸かり、身体の芯から温まる事です。
そしてストレッチやウォーキングなど有酸素運動もお勧めします。
Mami
