もち麦の整腸作用
数ヶ月前から、健康のために母が主食のご飯を白米と玄米ともち麦ミックスに変えました。
もち麦には腸内環境を整える水溶性食物繊維と、便のカサを増し腸の蠕動運動を活発にする不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。
また、血糖値の上昇を抑える効果もあり、糖尿病予防にもつながり、さらにβ-グルカンは、腸内で脂肪の吸収を抑える働きがあり、脂質異常症や動脈硬化の予防にもなるようです。
もち麦はぷちっとした歯ごたえがあるので、食感を楽しみながらよく噛んで食べることができます。
ときどき白米の日があるのですが、やはり便意に差があるように感じます。
そして私自身、朝食を取らないと便意すらやってこないことが判明。
飲み物や果物だけでは足りないようです。
以前よりも運動習慣が減り、勤務中も長時間座っていることが多いため下腹部も気になりはじめています。
少しでもいいので腹筋運動も再開してみようと思います。
やはり健康であるためには、食事と適度な運動、睡眠をしっかりとることが病気予防に繋がりますね。
ちなみに、わたし個人のおすすめ便秘解消食材はもち麦とヤーコンです。
ぜひ試してみてくださいね☆
Minami
