お風呂の効果
今回のGW中に便秘になってしまったという方、いますでしょうか？
旅行中は、環境変化によるストレスや食生活の変化などがあり、便秘になる方が多いようです。
わたしも便秘にならないか不安でしたが、なんと嬉しいことに毎朝きちんと排便がありました。
むしろ普段の方が便秘気味だったので旅行中との違いを比較してみました。
旅行中
・毎朝きまった時間に起床
・朝食はしっかりと
・朝夕食の時間が規則的
・お肉料理より野菜料理が多かった
・毎日湯船につかっていた
・移動で歩く機会があった
普段
・朝はバタバタしている
・朝食は摂っているがバナナヨーグルトとコーヒーのみ
・野菜は意識して摂っているがお肉料理が多め
・平日はシャワーで済ませている
・運動は通勤の30分のみ
など、振り返ってみると違いがはっきりしていて面白いですね。
良かった点として、旅行から帰ってきた後も続けていることがあります。
それは帰宅が遅くなってもシャワーだけで済ませず、湯船に浸かることです。
日々、湯船に浸かることで様々な効果を実感しており、毎日熟睡、毎朝排便があります。
入浴の効果は「快眠」「リラックス」「疲労回復」など体が温まることによって血管が広がりたくさんの血液が体内を巡り、新陳代謝が活発になります。
また、体の修復やリラックス効果を司る副交感神経が優位な状態になるようです。
シャワーだけで済ませてしまっている方も湯船に浸かってみると、いろいろな効果を実感できると思います☆
Minami
