背筋を伸ばして
冬は外出すると寒くて、つい猫背になっていませんか？
寒さによる筋肉の緊張や肩をすぼめる防寒姿勢が原因です。
寒い環境では、体温を保とうと筋肉が自然に収縮し、肩や背中がこわばることで姿勢が悪くなりがちです。
また、冷えによる血行不良と筋肉の硬直で、腰痛なども引き起こすこともあります。
姿勢の悪化はさらなる血行不良につながり、体全体の機能低下に至る可能性もあるのです。
血行不良になると免疫細胞が巡りにくくなり、体の防御力も落ちてしまいます。
体の緊張が続くと交感神経ばかりが働き、自律神経のバランスが乱れ疲れやすくもなります。
そして寒い時季の疲れは、風邪もひきやすくなります。
冬は寒いから仕方がないと諦めるのではなく、姿勢を正し呼吸を深く体の巡りを良くすることで免疫力は高まります。
それは何時でも何処でもできるストレッチです。
肩甲骨周りや背中の筋肉をほぐすことを習慣化するだけでも効果が期待できるようです。
背筋がピンとした姿勢は若々しくも見えるので意識してみましょう。
Mami
