運動を習慣に
寒い冬が終わり、雪解けが進むころですね。
「そろそろ体を動かしたい」と感じる女性も多いのではないでしょうか。
春は、運動習慣をスタートする絶好のタイミングです。
まずは、特別なことをしなくても大丈夫です。
たとえば通勤時に少し遠回りして歩いてみる、公園を一周してみるなど、日常の中で少し体を動かすだけでもも立派な運動です。
ウォーキングは全身の血流を促し、冷えやむくみの改善、代謝アップにもつながります。
運動習慣を続けるコツは「がんばりすぎない」ことです。
いきなり毎日30分と決めるよりも、「週に2〜3回、10分だけ」とハードルを下げるほうが継続しやすくなります。
女性はホルモンバランスの影響も受けやすいため、体調に合わせて強度を調整することも大切です。
また、日光を浴びながら体を動かすと、気分を安定させるセロトニンの分泌が促され、前向きな気持ちになりやすいと言われています。
特に冬の間、運動不足になりがちなのです。
春の外歩きは心のリセットにもぴったりですね。
新しいウェアやスニーカーを用意するのも、気分を上げるひとつの方法です。
春のやわらかな空気を感じながら、少しずつ運動を生活の一部にできたら素敵ですね。
無理なく続く小さな一歩が、未来の自分の健康をつくっていきますよ(^^)
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