健康的なダイエット
これから気温が上がっていき、どんどん薄着になる季節が近づいています。
ダイエットを始めようとしている方も多いのでは？
瘦せるために一番とりかかりやすい方法として、1食抜いたり、食べる量を減らしたり、生野菜や果物だけにしたり、などが思い浮かびます。
しかし、食事量自体が減少すると、その分便の量も少なくなるため、便秘になりやすいのでご注意下さい。
毎日の食事に、食物繊維を摂り入れることは大切です。
生野菜のほとんどは水分のため、温野菜や汁物にするなどして食べたほうが食物繊維を多く摂取できます。
特に豆類、いも類、きのこ類、海藻類、ひじき、寒天は食物繊維が豊富です。
食べないダイエットは、便秘を招き、肌荒れの原因にもなります。
バランスのとれた食事と、運動を取り入れて、健康的にダイエットしましょう！
Mami
