スリープテック
スリープテックという言葉を聞いたことがありますか？
私も最近知ったのですが、「sleep（睡眠）」と「technology(技術）」をかけあわせた造語で、AIやセンサー技術などを活用して睡眠の質を分析し、改善を目指す商品やサービスのことをスリープテックと言うそうです。
代表的なものとして、スマートウォッチのような腕時計型・イヤホン型など体に装着するもの、スマートフォンのマイクや加速度センサーを利用して自動的に睡眠を計測するスマホアプリ、センサー付きベッドやマットレス・枕などで体温や寝返りなど睡眠時の状態を検知しアプリと連動して睡眠パターンを記録する寝具タイプがあります。
これ以外にも、入眠や起床をサポートする照明や音楽などスリープテックを利用した様々な分野の商品やサービスが出ています。
日本人の睡眠時間は世界的には短いとされ、厚生労働省発表の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠が全ての年代で不可欠とされ、睡眠不足が日中の眠気や疲労、作業効率の低下、事故、生活習慣病、うつ病の発症リスクを高めてしまうことが指摘されています。
また、慢性的な睡眠不足は、高血圧や糖尿病、心疾患など生活習慣病の発症リスクを上げるともされています。
睡眠不足が積み重なり心身の健康状態が損なわれる状態の睡眠負債を抱えている方は、スマホやゲーム、YouTubeなどの影響も大きいのではないでしょうか。
みなさん、眠れていますか？すっきり目覚められていますか？
疲労がたまり寝不足も重なって疲れがとれないことで、血流が悪くなることでお尻の症状の悪化につながったり、逆にお尻の痒みが原因で寝不足になってしまうこともあります。
身体に気になる症状があると、それも心配で眠れなくなる原因にもなります。
心身の健康と睡眠は切り離せません。気になる症状がある時は放置せず、医療機関を受診しましょう。
また、特別に何か用意しなくても利用できる睡眠アプリなどで自身の睡眠のリズムを把握してみるのも、睡眠の質をあげるのに役立つと思いますよ。
私はスリープマイスターというアプリを使っているのですが、自分の睡眠を可視化することで毎日の睡眠リズムの波形の違いから熟睡度チェックや生活リズムの見直しにもなっています。
寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚めてしまう・・など眠りの悩みを抱えている方も多いのでは・・。
自身の睡眠リズムを知り、寝具の見直しや生活習慣を変えてみるなどの工夫で睡眠の質が上がると、目覚めもスッキリし体調も整いやすくなりますよ。
Miya
