札幌マラソン走ってきました
先日、札幌マラソンに参加してきました。
秋晴れの中、最高のレースでした。
自分よりもかなり年上のランナーさん達に、次々と追い抜かれていくことに悔しさを感じつつ、その年齢を感じさせない走りに、素直にすごいなと思いました。
完走した後の達成感や爽快感は格別で、体を動かすことの楽しさと大切さをあらためて感じました。
運動には、心肺機能を高めたり、血流を良くする効果があります。
さらに女性にとっては、骨粗鬆症の予防やホルモンバランスを整えるサポートなど、健康を維持するうれしい働きがあります。
とはいえ、毎日忙しい中で長時間の運動を続けるのは大変ですよね（汗）
また、辛いとわかっている運動はやる前から億劫になってしまいます。
運動は何より継続が大切です！
ウォーキングや階段の上り下り、寝る前のストレッチなど、短い時間でも続けられることから始めるだけで十分です。
無理のないペースで体を動かし、日常に「自分のための時間」を少しずつ取り入れて、体も心も健やかに整えていきましょうね。
Yuika
