秋の食材でカラダを整える
秋はさつまいもや柿、かぼちゃ、きのこ、さんまなど、栄養豊富な食材が出回る季節ですよね。
ホクホクのさつまいもを想像するだけでお腹が鳴ってしまいます（笑）
旬のものは美味しいだけでなく、栄養価が高いのが特徴です。
なかでも、さつまいもやかぼちゃには食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
腸内環境が整うことで便通が良くなるだけではなく、肌の調子や免疫力のアップ、さらには気分の安定にもつながるといわれています。
女性にとって嬉しいことだらけですよね！
また、きのこ類は低カロリーで食物繊維やビタミンDを含み、骨の健康にも役立ちます。
美味しい旬の食材を食事に取り入れることが、結果的に体全体の健康にもつながるなんて、一石二鳥ですね。
季節に関わらず、意識的に食物繊維を摂ることが大切ですが、整腸剤を上手に取り入れることもおすすめの腸活法です。
乳酸菌やビフィズス菌などが含まれる整腸剤は、乱れた腸内バランスをサポートしてくれます。
市販のお薬もたくさんありますので、ご自身に合うものを見つけてくださいね。
秋の味覚を楽しみながら、体の中から元気とキレイを磨いていきましょうね。
Yuika
