日光を浴びましょう
冬は日光を浴びる時間が少なく、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが減少し、うつ傾向になりやすいと言われています。
冬から春にかけては、気温や天候の変化が激しくなるため、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れやすいと言われています。
更に春は、進学・進級・就職・転職・転属など生活環境の変化も伴うことが多く、心身共に疲れやすくて気分が上がらないという方もいらっしゃるのでは？
私もそのうちの一人です。
春は何となくそわそわして気持ちが落ち着きません。
気持ちを安定させるためには、日光を浴びると良いらしいですよ。
最近太陽の日差しが気持ち良いですよね。
日光を浴びると交感神経が刺激され、セロトニンを分泌し、自律神経を整える役割があるようです。
子供がまだ小さい頃は、一緒に屋外で遊ぶことも多々ありましたが、子供が大きくなると、屋外で何かをする機会はほとんどなくなりました。
ということで今年の目標は、太陽の光を浴びながら、仕事の休みの日位はウォーキングでもしようかと思っています。ウォーキングはジョギングと同じくらいの有酸素運動。
代謝も良くしてくれて美肌効果も期待？しています。
by Mami
