筋肉を柔軟に
だんだん寒い季節になってきましたね。
朝晩は特に冷え込んでいるので、寒暖差のため自律神経が乱れてしまったり、エネルギーをたくさん消耗してしまい、疲労が蓄積しやすくなります。
さらに寒さが厳しくなると、ぎゅっと肩に力が入りやすくなったり、無意識に背中が丸まってしまい、筋肉が固まるような姿勢をとってしまいがちです。
そうなると血液の循環が悪化し、肩こりや腰痛、月経痛などを引き起こす可能性も高まってしまうのです。
寒くて外に出るのも億劫になり、運動不足になりやすいこの季節ですが、固まる筋肉をほぐし柔軟性をできるだけキープしたいものですね。
以前のブログでMiyaさんが紹介していた、筋肉をほぐすコロコログッズ(正式にはフォームローラーというそうです笑)がずっと気になっていたので、ついに私も購入してみました。
私の場合、背中部分はイタ気持ちいいくらいの刺激でしたが、脇のあたりをコロコロした時には激痛が走りました（笑）
痛いと感じる場所は無理せずゆっくりほぐしていこうと思います。
ゆったりとコロコロ転がるだけなので、テレビを見ながらでも寝る前にでもちょっとした時間を使ってできるのが嬉しいですよね。
自重でストレッチなどもよいですが、筋肉をほぐしてくれるお助けアイテムが欲しい方にはとてもオススメです(^^）
凝り固まった筋肉はすぐには柔らかくなりませんが、継続は力なりという言葉の通り日々の積み重ねが大切です。
極寒の冬に向けてエクササイズやストレッチ、マッサージなどおうちでできる対策をコツコツと続けて健康に過ごしましょう！
Rie
