新生活の便秘とおしりの不調
4月になりましたね。
ようやく雪が溶け、気温も上がってきて、私はさっそく自転車に乗り始めました。
4月は入学、進学、就職、引っ越しなどで新たな環境での生活が始まる方が多い時期かと思います。
この時期は、環境の変化や緊張によるストレスなどがきっかけで、おなかの調子が悪くなってしまう方がいます。
また、進学や就職で親元を離れ、一人暮らしを始めた方も多いかと思いますが、一人暮らしを始めてから食生活が大きく変わり、便秘気味になってしまったという方も少なくありません。
便秘がきっかけでおしりの調子が悪くなってしまったという方もいらっしゃいます。
環境の変化はもちろんですが、新しい生活に慣れず、外食やお惣菜、カップ麺などで済ませてしまいがちな方が多いのではないでしょうか？
ごはん、パン、麺などがメインで、食物繊維の摂取が減ってしまうことが、便秘の原因の一つです。
便秘解消には、味噌汁やスープがおすすめです。
野菜やきのこ類、豆類には不溶性食物繊維が含まれており、体内で水分を吸収して膨らむことで、便の量を増やして腸の蠕動運動を促し、便通を整える効果があると言われています。
肉や野菜、豆類、きのこ類などたくさんの具材を入れることで栄養のバランスも良く、温かい食べ物は内臓を温めてくれるので、便秘に効果的です。
便秘がちだなと感じている方は、ぜひ作って食べてみてくださいね。
慣れない新生活でストレスが溜まりがちな時期ですが、食生活を見直したり、運動をすること、睡眠をたくさん摂るなどを意識しながら健康に過ごせるよう頑張りましょう！
便秘やおしりの不調でお悩みの方は、一人で悩まず、札幌フィメールクリニックへご相談ください。
駐輪場もありますので、自転車で来ていただいても大丈夫ですよ。
Misaki
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