授乳中は水分補給をこまめに
子育て中は赤ちゃんのお世話に追われ、気がつけばあっという間に一日が終わりますよね？ゆっくりと食事や水分も摂れずに。
でもおっぱいはあげないといけない。
そのうちお母さんの便が硬くなり、排便のときに肛門が切れてしまうことも。
思っている以上に、お母さんの身体の水分が授乳で奪われるものです。
一日に２リットルは飲むよう、こまめに水分補給しましょう。
また食事からも水分は摂れるので、子育て中でも簡単に作れるお味噌汁やスープなど、汁物を多く摂るよう心がけてください。
[by Mami]
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