ひとりトライアスロン
年末の忙しさを理由に少し遠のいていたジム通いに、年明けから少しまじめに行くようになりました。
それでも週1回が基本で、水曜日の午前中に仕事がない日に行ければ良い、という程度です。
最近の運動メニューは、「ひとりトライアスロン」です。
30分間ランニングマシーンで、速足歩きとジョギング程度の走りを交互に行い、20分間バイクをこいでストレッチ。その後20分かけて500mくらいゆっくり泳ぐ、というもので、すべて終えてお風呂からあがると、もうへとへとです。
有酸素運動をすると、達成感があり、また、プールでぼんやりと考え事をしながら泳ぐのは、水中以外では体験できない感覚があります。
平成のうちにつけてしまったいらない脂肪を、平成のうちに何とかするのは難しいですが、運動習慣を維持すべく、努力中です。
運動の習慣は多くの病気の予防効果があります。
クリニックに来院される皆さんに「運動しましょうね」とアドバイスしつづけられるよう、頑張ります。
Akiko
