何をしていますか？
みなさん、トイレに入って何分座っていますか？
当クリニック肛門科の問診票には、排便所要時間を書く欄があります。
１０分以上の時間を書かれた方には、先生が「長いですね。何をしていますか？」と聞いています。
なんとなくスッキリ出てない気がする、トイレでの読書やスマホいじりの「ながらトイレ習慣」などの理由があると思います。
ですが、長時間座っているとお尻がうっ血し、無意識にいきんでしまうのでお尻への負担も大きくなります。
また、脱肛もしやすくなります。
まだ出そう！との思いで長時間座っていることが、痔につながったり痔を悪化させたりするのです。
トイレは原則５分以内が理想です。
ドアを開けてトイレに入り、用を足してトイレから出るまでが５分です。
ながら習慣がクセになっている方は、トイレに砂時計やストップウォッチを置いてみるのもいいですね。
意外と意識していないトイレ時間。
一度測ってみてはいかがですか？
Miya
