AIR-G’ 女性のボディメンテ

昨日は第4週の金曜日でしたが、AIR-G brilliantdays Fの別のコーナーに出演しました。
テーマは女性のボディメンテです。
この季節になると、体調を崩しがちな方が多いそうですが、理由のひとつとして、気温の変化が大きく関係しています。
夏から秋への急な温度差や湿度の変化により、体が適応するのに時間がかかり、その結果、免疫力が低下しやすくなります。
また、日照時間の減少も体内リズムに影響を与えます。
とくに北海道は夏と冬では昼間の時間の長さがかなり違いますので、体調不良や疲労感を引き起こす原因となります。
疲労感を感じると、日常生活のリズムの乱れやストレスの増加もおこります。
例えば、仕事や家庭の忙しさからくる精神的な疲れや、睡眠不足、栄養バランスの偏りなどが挙げられます。
私と同世代ですと、仕事はもちろん、お子さんの進学やご両親の介護などで、ストレスを感じている女性がいらっしゃるようです。
このような症状を改善するには、なんといっても規則正しい生活です。
食事、睡眠、運動など、当たり前のことですが、疲れからいつも通りにできなくなってしまうことがありますので、そこを軌道修正してみましょう。
適度な運動といっても、なかなか運動のための時間を作るのは難しいところです。
私のおすすめは、ひろいショッピングモールでお買い物ついでにたくさん歩いてみること、チカホなども有効活用できそうです。
札幌駅で用事を済ませ、その後大通りへ移動という具合に、歩いて移動してみてはいかがでしょうか。
十分な休息とリラックス:ストレスをため込まないよう、趣味の時間を持ったり、リラクゼーションを取り入れたりすることが大切です。
とくに女性は、生理前後に体調の変化が気になる方も多いです。
体を休め、寝る前のパソコンやスマートフォンは控えるとよいでしょう。
私はときどき、寝る前に目元をあたためるアイマスクをしています。
知らないうちに寝てしまっています。
アイマスクですから、スマートフォンから離れられるので、スマホ依存かも?と気になっている方にはおすすめです。
日中忙しかったときや、気になることがあったときなどは、寝る前に単純作業をすることが良いそうですよ。
私はもっぱら編み物です。
イライラやくよくよする気分は、脳の前頭連合野という部分で起こっていますが、単純作業をすると頭頂連合野に手から伝わる情報がどんどん送られ、このときに前頭連合野は働けなくなるそうです。
気分転換にはもってこいですね。
リスナーの皆さんには、日頃から自分の身体の声を聞くことの大切さを伝えたいと思います。
自分の体調や疲れ具合に敏感になり、必要なケアを行うことで、健康を維持しやすくなります。
特に、今月はピンクリボン月間ということで、胸のセルフチェックを月1回、習慣にしてほしいと思います。
Akiko