朝の習慣で腸をリセット
お盆休みが終わり、いつもの生活が戻ってきました。
「休み中から便秘気味」「なんとなくお腹がすっきりしない」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
旅行や帰省で生活リズムが変わると、腸の動きも乱れやすくなります。
特に朝は、起床や朝食をきっかけに腸が動きやすい時間帯です。
夜更かしや朝寝坊が続くと便意を感じにくくなり、便秘に繋がることがあります。
お盆明けは、「朝の習慣」を整えることを意識してみましょう。
いつもより少し早起きをして、ゆっくりと朝食を摂ってみたり、トイレに行く時間を確保するだけでも、腸は本来のリズムを取り戻しやすくなります。
朝食後など、便意を感じたときにトイレに行く時間を確保することも、排便リズムを整えることにつながります。
便意を我慢しないことも大切です。
ただし長居は禁物ですよ。
便秘が続くと、排便時に強くいきむことで、痔の原因や悪化につながることがあります。
血便や排便時の痛みなど気になる症状がある場合は、自己判断せず早めに医療機関にご相談ください。
腸は毎日の生活習慣にとても素直です。
お盆明けは生活リズムを見直す良い機会です。
無理なく続けられる「朝の習慣」で、腸も体もすっきりとした毎日を迎えましょう。
おなかやおしりに気になる症状がありましたら、お気軽に札幌フィメールクリニックまでご相談ください。
写真はお盆恒例の親族の集まりの時のものです。
グルテン祭りですね。
私もここで食生活を一度見直そうと思います！
Saya
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