善玉菌を増やそう！
先日の私が書いた『腸は元気ですか？』がアップされました。
腸内で悪玉菌が増えると、腸の働きが悪くなり便秘傾向になる、という内容です。
それでは腸内環境を良くするには、どうしたら良いのでしょうか？
それは善玉菌に栄養を与えて増やすことです。
善玉菌の栄養源となるものは、オリゴ糖や食物繊維が多く含まれる野菜、果物、豆類、ビフィズス菌などです。
例えばオリゴ糖を多く含む食品の中に、納豆やバナナがあるそうです。
特に納豆には、悪玉菌を減らす働きがあるようです。
納豆は安価ですし、お買い求めやすいですよね。
腸内環境がよいと、体の免疫力が高まったり、新陳代謝も良くなり健康体へと繋がります。
元気の源は腸からと言っても良いかと思いますね。
by Mami
