セルフチェックは毎月
本ブログをご覧いただいている皆さまは既にご存知かと思いますが、むねのセルフチェックは月に一度は行いましょう。
それ以上の頻度となるのであれば、気になった時でも構いませんが、まずは『いつも通り』を知ることが大切です。
ただ、お仕事や育児・家事・介護など、様々な事情で日々忙しく過ごしている女性たちが、セルフチェックを定期的に行うよう習慣づけるにはどうしたら良いのでしょう？
生理がある方は、生理が来たらその日から7日後に、
私のように生理が無い方は、ご自分の誕生日と同じ日やお給料日、月末や月初め、スーパーのポイント10倍の日など、ご自身が覚えやすい日を選び、カレンダーや手帳、スマホのスケジュールアプリなどに記入しましょう。
洗面所または脱衣所にもカレンダーを用意し、そちらにも記入しておくと、ダブルでリマインダーとなり、更に効果的かと思います。
そういえば、最近セルフチェックするのを忘れていた！というあなた。
by Chieko
