便秘解消は食生活から
夏の暑い時期は喉が渇きやすく、汗もかくので意識的に水分を摂りますが、寒い時期は喉の渇きを感じにくくなるため、水分摂取量が減ってしまいがちです。
体の中の水分が不足すると便が硬くなり、便秘の原因となってしまうこともあるので、冬でも適度な水分摂取が必要です。
いつものご飯にスープやお味噌汁を追加してみたり、寒いこの時期には野菜やきのこたっぷりのお鍋なんかも良いですね！
さまざまな食材と水分を一度に摂ることができ、便秘解消にはおすすめです。
連日の飲み会などで、食生活が乱れがち＆最近便秘気味だと思っているあなた！
アルコールは水分補給のうちに入りません。
むしろ脱水傾向になるのをご存知ですか？
お付き合いで避けられない飲み会も多々あるかと思います。
そんな時は意識して、お鍋や汁物を頼む、合間にお水を飲むなど工夫してみてください。
からだが冷えるのも便秘につながるので、冷たい飲み物は摂りすぎないようにしましょう。
Aya
