免疫力アップ
私たちの日常会話に『免疫力が上がるとか下がる』というような、話題になったことはありませんか？
免疫力は簡単に言うと、体の中に入ったウイルスや細菌、花粉やほこり等の外敵や異物から自分の体を守る力です。
そのため、免疫が低下すると体が病気にかかりやすい状態になります。
それでは免疫力アップに繋がることを、いくつかお話しますね。
まず一つ目は、体温維持に努めること。
お風呂で湯舟にゆっくり浸かったり運動をしたりして、体の新陳代謝や基礎代謝を上げて、全身の血流を良くしましょう。
二つ目は、腸内細菌のバランスが保てるように、腸内環境を整えること。
免疫力は腸でつくられると言われる程大切な場所です。
腸内細菌のバランスが良いと、快適な便通にも繋がります。
食材として、納豆や味噌などの発酵食品。他にオリゴ糖、牛乳、きのこ、海藻類などもおすすめです。善玉菌であるビフィズス菌は食物繊維をエサにしますので、意識すると良いです。
三つ目は、ストレスや疲れを溜めないこと
充分な休息と、ご自身なりのリフレッシュ方法で発散することです。
他にも色々と免疫力アップに繋がるものはあると思いますが、病気にかかりにくい体作りを努めましょう。
Mami
