食欲の秋こそ
最近は涼しい日も増え、秋の味覚が楽しみな季節になってきました。
「食欲の秋」と言われるように、夏に落ちてきた食欲が戻り、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。
私は秋の期間限定、かぼちゃ・栗・さつま芋にとても弱く、見かけるとついかごに入れてしまいます。
食事の量が急に増えたり、好きなものばかりに偏ったりすると、胃腸に負担がかかり、お腹の張りや便秘につながることがあります。
とくに便秘がちの方が、急にたくさんの食物繊維を摂ると、便秘を招くことにつながります。
年齢と共に腸の働きが変化し、以前と同じ食生活でも便通に影響が出ることもあります。
腸を健やかに保つためには、「何を食べるか」だけでなく「どのように食べるか」も大切です。
食事はよく噛んでゆっくり食べる、腹８分目を意識してみるだけでも胃腸への負担を減らすことができます。
また秋の味覚には、さつまいも、きのこ、果物など食物繊維を含む食品がたくさんあります。
一度にたくさん食べようとせず、旬の食材を楽しみながら、バランス良く取り入れてみましょう。
おいしいものが増える秋だからこそ、食べ過ぎに少し気をつけながら、旬の味覚を楽しみましょう。
毎日の食事を大切にすることが腸の健康にもつながります。
写真は数年ぶりに見に行ったモエレの花火大会です。
観覧チケット価格の値上がりに驚きましたが、とても見ごたえがあり良い夏の思い出になりました。
Saya
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