季節の変わり目
年々厳しい暑さとなっていましたが、今年の北海道の夏は、構えていたほど暑い夏ではなかったように感じています。
夏を愉しむ間もなく秋がやってきました。
季節の変わり目は、気温差や日照時間の変化で疲れ、冷え、精神的不安定、食欲不振など色々と身体の不調を感じやすい時期です。
体調を崩さないよう気を付けることは、寝る時間、起きる時間をなるべく一定にし、良い睡眠が得られるように心がけると良いです。
日の出は徐々に遅くなっていきますが、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びるようにしましょう。
食事は旬のもの＋タンパク質を摂り入れると、秋を感じつつも体に良い食事が摂れ、愉しくなるかもしれませんよ。
例えば鮭、サバ、さんま、キノコ類、穀物類、果物など、収穫の秋といわれるように、美味しい食べ物が沢山ありますよね。
食卓に具だくさんの汁物をつけると、体も温まり満足感もでます。
でも食べ過ぎには注意ですね。
そしてストレス発散の仕方です。
休日に気晴らしを一気に済ませることが苦手な方は、毎日少しずつ抜く方法はどうでしょうか？
例えば10分だけ散歩する、好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくり浸かる、お茶を飲みながらゆっくり過ごすなど、自分のためのまったりとした時間って大切ですよ。
いやいや休日はお出かけして、思いっきり楽しんでストレス発散するという方もおられるでしょう。
9月はシルバーウイークがあります。
インドア派でもアウトドア派でも、立てたスケジュールをやり遂げるのではなく、疲れたら「今日はここまで」と切り上げるのも、ストレスを溜めない方法かもしれませんよ。
Mami
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