便漏れ対策
便漏れ、便失禁でお悩みの方は少なくありません。
札幌フィメールクリニックにも、悩んで相談に来られる方がおられます。
主な原因としては、加齢に伴う変化、出産、直腸脱、痔、ひどい下痢、または硬い便の隙間から液状の便が漏れるなどです。
改善が期待できる方法のひとつとして、肛門括約筋のトレーニング法があるんですよ。
それは骨盤底筋群トレーニングです。
行い方は
＊膝を立てて仰向けに寝る方法
＊背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座って行う方法
＊足を肩幅に開いて立って行う方法とがあります。
いずれも排尿を我慢するような感覚で、締める動作を行い10回数えます。
骨盤内の臓器を吸い上げるような気持ちで集中してください。
数え終わったら力を抜いて完全にリラックスします。
その動作を15回、1セットとし、一日3セット行うと良いでしょう。
期待できる効果としては、
＊ガスや便を我慢する力が強くなる
＊急な便意に対して間に合わせやすくなる
＊軟便、少量の便の漏れが減る
＊便漏れによる下着の汚れが減るなど
しかし脱肛や直腸脱、肛門括約筋の弱さだけが原因でないことがあります。
他の病気であることもあるので、気になる方はご相談してください。
Mami
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