上を向いて歩こう
みなさん、毎日下を見ている時間が長くなっていませんか？
外を歩いていても、地下鉄に乗っても周りを見ると、みなさん下を見てスマホに夢中です。
歩行者ウォッチングしていると猫背の方も多く、立ち姿ひとつで見た目の印象も変わるので、もったいないなぁ‥なんて思ってしまいます。
実は、姿勢を良くすることは、見た目を美しくするだけでなく、ダイエットや健康にも良い影響を与えると言われています。
普段何気なく行っている「立つ・座る」という動作を見直すだけで、体にさまざまな変化が期待できます。
猫背や反り腰などの姿勢になると、本来使われるべき筋肉がうまく働かなくなります。
すると、筋肉の活動量が減り、消費されるエネルギーも少なくなってしまいます。
さらに、姿勢の崩れによってお腹周りの筋肉が緩み、ぽっこりお腹の原因になることもあります。
体重は変わっていなくても、姿勢が悪いだけで実際より太って見えてしまうことも少なくありません。
姿勢を意識することのメリットは沢山あるんですよ。
＊自然と筋肉が使われ体幹トレーニングになる
＊血流や呼吸も整い代謝が上がる
＊スタイルが良く見える
＊肩こり・腰痛の軽減
＊呼吸が深くなりリラックス効果や集中力アップ
姿勢を良くすることで筋肉を効率よく使えるようになり、代謝の維持や体型改善のサポートにつながるほか、肩こりや腰痛の予防、疲労軽減など多くの健康メリットが期待できます。
ダイエットというと運動や食事制限をイメージしがちですが、まずは毎日の姿勢を見直すことから始めてみませんか。
小さな意識の積み重ねが、健康的で引き締まった体への第一歩になるはずです。
これから街路樹が色づき始め、遠くに見える山々の色の変化が楽しめる季節です。
スマホから離れて、お顔を上げて周りの季節の変化を楽しみながら、少し姿勢を意識して歩いてみて下さいね。
食欲の秋を迎える前に、代謝のいい身体作りをしていきましょう！
Miya
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