実践しています
以前のブログで、骨盤底筋群のトレーニング方法を上げました。
患者さんに説明するには、自分で実践しないと伝わりにくい事がありますので、私自身もトレーニングしています。
それは、自分自身のためにでもありますけどね。
やはり年齢のせいでしょうか。
風邪をひいて咳をしたり、笑ったり、走ったり、尿意の我慢ができない時などお腹に力が入ったりして「あらっ！」と感じる時がありました。
患者さんには説明していますが、自分にはどうかなと思い、トレーニングを始めて一年ほど経過しています。
まだ大変困っているほどではないので、真面目に一日3セットは行っていません。
キッチンで朝、夕の食事を作る時間を利用して、1,2,3と数えながら作っています。しかし食事を作ることに集中しているので、何回行ったのかわからなくなることも多々あります。
すぐに効果が現れないトレーニングですが、「あらっ！」と感じる事がなくなりましたね。何事も継続することって大切ですね。
自分自身の効果が実感できたので、これからも患者さんに自信を持ってトレーニング法の説明ができそうです。
Mami
