こむら返り
夜中睡眠中に足がつる事ありませんか？
私は足がひどく疲れた時、特に中年になってから頻繁に起こるようになりました。
寝返りしようとした途端、突然ふくらはぎがつり、足の指までつる事もあります。
起きて足のマッサージをするには面倒なので、寝たまま片方の足でつった足を擦ろうとした瞬間両方つったこともあります。
もう痛すぎて声も出ず、呼吸や身動きすらできません。
このように強い筋肉収縮が突然発生し、つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」といいます。
睡眠時のこむら返りは、若い人より中年以降に起こりやすいようです。
理由としては、睡眠中は多く汗をかきますが、水分補給が行われないと脱水傾向になり、電解質バランスの崩れなどで起こるという説があります。
また中高年になると運動量が減っているため、
筋肉量の減少
↓
筋肉内の血行が低下
↓
乳酸などの疲労物質が排出しづらい
↓
末梢神経の興奮を抑えにくくなる
↓
筋肉の細胞が興奮しやすくなる、といったこともあるようです。
毎日往復40分の徒歩で通勤していますが、筋肉がつくほどではなく、ふくらぎはポチャポチャしています。
なかなか筋肉はつかないものですね。
寝る前はゆっくりお風呂に入って血液の流れを良くし、足のストレッチをして布団に入ることを日課としていますが、加齢には逆らえないですね。
Mami
