春バテ
ようやくコートも薄手の物を着られるようになり、春らしさを感じられるようになってきましたね！
ただ、「日中は暖かいのに、朝晩はやや冷え込む」といった気温の変化を実感している方も多いのではないでしょうか。
道東の方ではまだまだ気温が1ケタの地域もあるようで…（汗）
北海道ならではの春の気候が、実は体にとって少し負担になることがあります。
最近ニュースなどでも取り上げられている「春バテ」は、 まさにこの寒暖差が大きく関係しているようです。
春バテの原因のひとつは、自律神経の乱れです。
気温差に対応しようとして体がフル稼働することで、 知らないうちに疲れがたまって、 「なんとなくだるい」「眠りが浅い」「気分がすっきりしない」といった症状が出てきます。
さらに4月・5月は、新生活や環境の変化も重なる時期。
仕事や家庭のリズムが変わることで、心と体の両方に負担がかかりやすくなります。
特に女性の場合はホルモンバランスの影響も受けやすいので、「理由ははっきりしないけれど不調が続く」と感じる方も少なくありません。
対策としておすすめなのは、「ちょっと意識して整える生活」 です。
例えば、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる、寝る前にスマートフォンを見る時間を少し減らす、湯船にゆっくり浸かるなど、小さな習慣が自律神経の安定につながります。
また、「疲れているな」と感じたときは、無理に頑張りすぎないことも大切ですよ。
体調の波があるのは自然なことなので、早めに気づいて休息をとるのが、長引かせないポイントです。
今年の春は特に、「いつもより少しだけ自分をいたわる」ことを意識してみてはいかがでしょうか。
ところで、みなさんは桜を見に行きましたか？
私は先日、豊平川沿いの桜の杜に行ってきましたよ。
今日の写真はその時のものです。
目線の高さに桜がたくさんあって、歩いているだけでとても楽しかったです。
Yuika
関連記事
・健康の秘訣
http://sapporo-fc.net/2026/04/27/sora/
・安心して通える場所、見つけてみませんか？
http://sapporo-fc.net/2026/04/13/entrance-2/
・女性専用クリニックだからできること
http://sapporo-fc.net/2025/11/11/aki-2/
