トイレ時間は短めに

皆さんは排便時、どれくらいの時間トイレにいますか？

普段から便通の良い方は、数分で済むことが多いかと思います。

しかし、便通の悪い方は、トイレに長くこもる習慣があるようです。

実際に、札幌フィメールクリニックに痔の症状や便秘で悩み受診される方の問診票の回答から、多くの方が排便に長い時間をかけていることがわかりました。

10～15分かかるという方は珍しくなく、中には30分以上という方もいらっしゃいました。

便意がなくても決まった時間にトイレに行ったり、トイレにいたら便意を催すからとスマホや本などを持ち込んで長居してしまう方もいらっしゃるようです。

これには色々と理由があるようですが、外出先で排便することに抵抗があったり、仕事中はなかなかトイレに行けないからと、家を出る前に便意がなくても何としても便を出したいと思われる方が多いようです。

しかし長時間トイレに座っているだけでもおしりに負担がかかりますし、無理に排便しようといきむとさらに負担がかかり、肛門周囲の血流が悪くなり、うっ血してしまいます。

いぼ痔になる原因の一つでもありますし、元々痔がある方は、さらなる悪化を招いてしまいます。

トイレに要する最適な時間は、3分以内と言われています。

今までトイレに長居していた方が、急に3分以内にするというのは難しいかと思いますが、まずは一旦トイレから出て、便意を催したらまた行くようにすることを心がけてみてください。

肛門外科では、便通改善をすることでトイレ時間短縮にも繋がり、痔の症状も早めに改善するため、便秘の治療も積極的に行っています。

便通異常でお悩みの方は、お気軽に肛門外科へご相談ください。

Misaki

・新生活の便秘とおしりの不調
http://sapporo-fc.net/2026/04/03/benpi-5/

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