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便秘解消は食生活から
便秘予防に食物繊維を多く摂ると良い、ということは皆さんもよくお聞きになると思います。
食物繊維は、腸内で水分を吸収してくれ、善玉腸内細菌のエサにもなってくれます。それが便をやわらかくしたり、おなかの調子が良くなるよう働いてくれます。
たとえば、こんぶやひじきなど海藻類、しいたけやエリンギなどのきのこ類を多く摂るのもおすすめです。今の時期でしたら野菜やきのこ類が多く入った鍋物や具だくさんの煮込み料理などもいいですね！
便をスルーっと気持ちよく出すためにも、まずは食生活の改善を！
[by Mami – Nurse]
