肛門括約筋運動
年齢を重ねると、体のいたるところが衰えていきますよね。
肛門括約筋も歳をとるごとに衰えていくと言われてるようですが、多くの方が肛門括約筋について、あるいはその役割についてご存知ないため、気づかぬまま衰えていくということがあるようです。
肛門括約筋の働きにより、排便がスムーズに行われます。
この筋が衰えていき、緩んでいくと便漏れの原因にもなります。
便が我慢できないだけでなく、知らないうちに漏れてしまうこともあるのです。
でも安心してください、肛門括約筋は自分で鍛えることが出来ます。
意識して肛門をギューッと２，３秒間持続して締めるだけです。
これを１０回程度、１日３セットくらい取組みます。
どこに力を入れるか分かりにくいのですが、一度要領がつかめるとどこでもできるトレーニングです。
お悩みの方は、外来でご相談ください。
by Asami
