トイレでロダン

kangaeru

排便がスムーズな方は、あまり深く考えたことがないと思いますが、日ごろから便が出にくいと感じている人は、トイレのなかで姿勢を変え、おしりまわりを押すなどして、便が出るように工夫していることがよくあります。

 

おすすめの姿勢は、ロダンの「考える人」のポーズです。排便姿勢については人間工学に基づいた理想形があり、論文にもなるほどです。

 

ポイントは

  1. かかとを少しあげる
  2. 肘を膝にのせて前傾姿勢をとる

です。

 

背筋を伸ばしているとき、直腸は強い角度で曲がっている状態なのですが、前傾姿勢によりこの角度がまっすぐになり、排便がよりスムーズになるのです。

便意を感じているのにスムーズに出ないときは試してみてください。

 

Akiko

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