没入型エクササイズ
日ごろから「ちょっとは体を動かさなきゃな．．．」と思いながらも、忙しかったり、運動が面倒に感じたりして、なかなか始められないという方も多いのではないでしょうか？
特に30～60代の女性は、家事や仕事、家族のことなどで忙しいこともあり、自分のための時間は後回しにしてしまいますよね。
そんな方に今回おすすめしたいのが、YouTubeで話題の「インタラクティブウォームアップ」という没入型エクササイズです。
最近わたしはこれにハマって、毎日のように子どもときゃーきゃー言いながらやっています（笑）
このエクササイズは、ゲームの世界に入り込んだような演出の中で体を動かすことができる、ウォームアップ型の運動です。
ゲームのような映像が画面に表示され、自分の動きに合わせて映像が変化したり反応したりするので、遊び感覚で自然に体を動かすことができます。
「ウォームアップは、運動前のものでは？」と思われるかもしれませんが、ウォームアップには体にプラスになることがたくさんあります。
軽く体を動かすと血流が良くなるので、肩や背中、骨盤まわりの筋肉がほぐれていき、体のこわばりがやわらぐことで、からだの動きもスムーズになります。
特に女性は、年齢とともに筋力や代謝が少しずつ変化していきます。
無理のない範囲で体を動かす習慣は、体調管理の面でもすごく大切です。
「運動」と聞くと、ジムに通ったり、きついトレーニングを思い浮かべてしまうかもしれませんが、続かなくては意味がありません。
楽しく続けられることが、いちばんのポイントです。
まずは3分～5分の軽いウォームアップでも十分なので、ぜひYouTubeで「インタラクティブウォームアップ」と検索して、試してみてくださいね。
Yuika
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