応援しながら健康管理
みなさんは、お好きなスポーツはありますか？
最近では、サッカーのワールドカップで盛り上がりましたね。
毎日のように、テレビの前で応援したという方も多いのではないでしょうか。
私もスポーツ観戦が好きで、札幌コンサドーレの試合を時々観に行っています。
実際にスタジアムで観る試合は、選手たちの迫力のあるプレーはもちろん、サポーターの熱気も直に感じられるので、画面越しでは味わえない魅力がありますよね。
会場全体がひとつになって応援する雰囲気は、何度体験してもワクワクします！
いつかはワールドカップの試合も現地で観戦してみたいな、と密かに思っています。
そんなスポーツ観戦ですが、実は健康の面でも気をつけたいポイントがあるんです。
スポーツ観戦では、つい夢中になってしまい、気がつくと長い時間同じ姿勢で座りっぱなしになっていることってありませんか？
実はこの「座りっぱなし」は、体には少し負担がかかりやすい状態です。
血流が滞りやすくなるので、むくみやだるさの原因になることがあります。
さらに、長時間体を動かさない状態が続くと、腸の働きも鈍くなりやすくなるんです。
そこでおすすめなのが、観戦時間を「ちょっとした健康習慣」に変えてみることです。
例えば、ハーフタイムやCMのタイミングで立ち上がって軽くストレッチをしたり、足踏みや足首を動かしたりするだけでも、血流の改善につながります。
お気に入りのチームの応援で立ち上がる機会があれば、それも立派な運動です！！
また、水分補給も忘れずに。夢中になるとつい後回しになりがちですが、こまめに水分をとりましょう。
ビールばかり飲んでいてはダメですよ？（←自分のことです。）
無理のない範囲で少し意識するだけで、体への負担を減らすことができます。
楽しい時間を、より心地よく過ごすために、ちょっとした工夫を取り入れてみてくださいね。
Yuika
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