新年度スタートです
待ちに待った春がやってきましたね。
特に今年の札幌の冬は、災害と言えるほど雪害でしたので、本当に待ち遠しい想いでした。
ところどころ雪解けした所から、自動車のバンパーやワイパー部分など部品が道端に落ちています。
雪害の影響が残っていますね。
春といえば入学、就職、転勤、異動など新しい環境に置かれる時期です。
慣れない環境で色々忙しくなり、睡眠不足や運動不足になりがちになることもあるでしょう。
不規則な睡眠習慣や寝不足が続いてしまうと、体内時計が乱れてしまい、自律神経にも影響をきたします。
自律神経の乱れは、お腹の調子にも影響してしまいます。
また日常生活の変化になれることに必死で、それまでのように体を動かす機会が急に減って運動不足になってしまうと、腸の動きが鈍くなり便秘傾向へと繋がります。
便通の乱れを防ぐには、バランスのとれた食生活が重要ですが、良質な睡眠と運動も大切ですね。
本格的な運動を計画しても長続きしないので、毎日15分でも良いので歩くことをお勧めします。
歩くことで全身の血液の流れが良くなり、内臓の血流も良くなります。
血流が良くなると、便秘が解消される期待があります。
春は環境が変わる方も変わらない方も、何かと気持ちが落ち着かない時期です。
規則正しい生活を心がけ、この新年度を乗り越えましょう。
Mami
