熱中症に注意を
最近私の移動手段は自転車が多く、歩く機会が減って運動不足になっていると感じたので、久しぶりにウォーキングをしてみました。
先月中島公園で開催されていたさっぽろ祭りに行き、屋台で売っていたものを食べ楽しみました。
そこで少し歩いてみようと、帰りに幌平橋付近から大通駅まで歩き、よい運動になりました。
万歩計の歩数は1万超えでしたよ。
自転車に乗るのも、しっかりこぐと良い運動にはなりますが、やはり歩いた方が効果的と言われています。
脂肪燃焼はもちろんですが、血圧や血糖値を抑える効果が期待でき、生活習慣の改善にもつながります。
運動の習慣がつくと、自然と生活リズムも整うことにつながり、良いことだらけです。
ただしこれからの季節、気温の高い日が続くので、熱中症予防のためにこまめに水分を取る必要があります。
身体の水分が不足すると、集中力の低下、足がつる、けいれんなどの症状を招くと言われていますし、自覚のないうちに熱中症をおこすことも珍しくありません。
また、スポーツをしていなくても、屋外に短時間いただけで発症することもあります。
夏は海に行ったりバーベキューをしたり、屋外で過ごす時間が増える季節です。
ビアガーデンも開催されるので楽しみですよね。
熱中症に気を付けて、過ごしていきましょう♪
Wakana
