ヨーグルト巡り

みなさんヨーグルトは好きですか？

腸活の代名詞と言ってもいいほど、ヨーグルトは腸活において代表的な存在ですね。

便秘解消や花粉症などの免疫対策のために取り入れている方も多いのではないでしょうか？

実は私、ヨーグルトは嫌いではないけど、それほど好きではありません。健康のために食べようと買ってみるものの、続きません。

そもそも乳製品が得意じゃないからです。ですが、衰えを感じる５０代。

骨も筋肉も育てなきゃ・・とは常々思っているわけで。

気まぐれヨーグルト生活、また始めようかなと思い、先日スーパーでもあまり立ち止まることのないヨーグルトコーナーをふらりのぞいてみました。

いやいや種類の多さにびっくりしました。

陳列棚１面すべてヨーグルト。

どれにしようか、どう違うのか悩むほど並んでいました。

みなさんは、ヨーグルトを何を基準に選んでいますか？

ヨーグルトに含まれる代表的な善玉菌として、よく耳にする乳酸菌とビフィズス菌。

どちらも腸内で活躍する善玉菌ですが、似ているようで実は違いがあります。

乳酸菌は、胃や小腸などでも働きやすく、腸内環境全体のバランスを整える役割があるとされています。

ビフィズス菌は大腸に存在します。

大腸の善玉菌のほとんどがビフィズス菌であり、悪玉菌をやっつけ、腸内フローラのバランスを良好に保つ大切な役割を果たしています。

年齢とともに腸内のビフィズス菌は減少していくそうなので、中高年～老年期にかけてさらに減少していくので意識して摂りたい菌です。

そして代わりに、健康に悪影響を及ぼすさまざまな悪玉菌が増えてしまいます。

いろいろと知ってくると、「今日はビフィズス菌入りにしてみようかな」「なんとなく体調が気になるから乳酸菌系を選ぼうかな」といった菌株選びもできてきます。

例えば、

＊便通を意識したい → ビフィズス菌入り

＊バランスよく整えたい → 乳酸菌入り

＊味の違いを楽しみたい → いろいろ試す！

実際に食べてみると、ヨーグルトごとに味や食感もかなり違うので、ちょっと楽しいヨーグルト巡りができました。

健康だけでなく、美容にもメンタルヘルスにも良いと言われているヨーグルト。

その時々の体調や気分で種類を変えながらヨーグルト生活続けてみようと思います。

これオススメですよ！ってヨーグルトがあれば教えてくださいね。

Miya

女性のための、むねとおしりの専門医院　『札幌フィメールクリニック / ブログ』