夏の便秘に注意
今年の夏も蒸し暑く、不快な日が多いですね。
夏は汗を沢山かくため体の水分が失われやすくなります。
そのため便が硬くなって、便秘になりやすい方が増える傾向があります。
アイスコーヒーやアイスティー、冷たいビールなどよく飲む方は注意が必要です。
これらカフェインやアルコール類は利尿作用があります。
のどごしがよく、水分補給をしていると感じるかもしれませんが、気を付けましょう。
また暑さで食欲が低下したり、寝苦しさのため寝不足になったり、ついつい朝食を抜くなど食生活の乱れも、便秘を引き起こすことに。
この状態が長く続くと便意を起こす自律神経の働きが鈍り、排便を促す機能が正常に働きにくくなります。
しかし暑い夏の日は食事を作る気にもならない時ってありますよね。
食欲のない朝は、ヨーグルトにハチミツを入れてみてはいかがですか？
ヨーグルトはお腹に良いということは、皆さんご存知ですよね。
ハチミツにはオリゴ糖が含まれています。
オリゴ糖は腸内で善玉菌を増やし不要なものを吸着して、体外へ排出してくれます。
また色々な料理にオリーブオイルを使用するのも良いでしょう。
オリーブオイルの主成分はオレイン酸です。
腸の働きを活発にし、腸内の潤滑油として溜まった便を排出する働きも期待できます。
もしひどい便秘になったときは、自身では手に負えなくなる前に、ご相談してくださいね。
Ｍａｍｉ
