食物繊維
札幌フィメールクリニックには便秘の症状でお悩みの女性が多く来院されています。
お腹が張る・痛い、便が硬く出しにくい、おならがよく出る、臭いが気になるなどの症状でお悩みを抱えている方は、実は多いのではないでしょうか？
女性は男性に比べて便秘の方が多いです。
女性ホルモンの影響を受けて便秘になる方がいます。
また男性よりも筋肉量が少ないため、排便がしずらいということもあるそうです。
またダイエット目的に食べる量を大幅に減らしてしまう方がいます。
そうすると、普段の食事から取れるはずの食物繊維や水分も少なくなってしまい、便秘になってしまうことがあります。
ダイエット中でも食物繊維を十分に取ることで、消化吸収がゆっくりと進んでいき大腸内の粘膜壁を刺激して排便を促してくれます。
食事を減らしすぎることはなるべく控え「量を減らすより質を見直す」を重視すると健康的なダイエットができて良い結果につながるかと思います(*^-^*)
食物繊維が豊富に含まれている食材は、野菜類＝ダイコン・ゴボウ・カボチャ、海藻類＝ヒジキ・ワカメ・コンブ、きのこ類＝シイタケ・シメジ・キクラゲ、豆類＝インゲン豆・大豆、いも類＝サツマイモ・コンニャク、果物＝バナナ・リンゴなどがあります。便通を整えてくれるために必要な栄養素なので、普段の食事で意識的に摂取していきましょう。
秋はサツマイモやカボチャが美味しい季節ですね。
私は干し芋が大好きなのでこの時期にはおやつの代わりによく食べています。
干し芋は脂質も低めで、食物繊維やビタミンも含まれているのでとってもオススメですよ。
ただし糖質は高めなので食べ過ぎないように気を付けています。
便秘はもちろん、おしりの症状でお悩みの方はぜひ札幌フィメールクリニックまでご相談くださいね。
ご予約お待ちしております。
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