歩くことは心と体を整える

5月に入り通勤路の住宅の庭には花や木々が芽吹き、すっかり春となり気持ちまでもワクワクしてくるほどです。

私は毎日歩いて通勤していますが、こんなに気持ちが良い日はもっと歩きたいと思います。

休日も歩かないと調子が狂うので、少しの距離でも歩くようにしています。

歩くことで、幸せホルモン（セロトニン）が活性化し、心身の健康増進とリラックス効果が期待できます。

全身の血流改善や筋肉も緩み、体の凝りもほぐれます。

車移動では見過ごす風景も、普段歩かない路を歩くことで、新しい発見があり楽しみも増えます。

道端には色とりどりの花が咲き、ふと足を止めたくなります。

平日の溜まった疲れを歩くことにより頭がすっきりとし、睡眠の質が上がることも期待できますので、良いことだらけですよ。

先日患者さんが、ご夫婦で歩く習慣を続けたところ、お2人共10㎏体重が減り喜ばれていました。

でも、急に無理をすると膝に負担がかかり、痛みが出たり、健康どころか逆に疲労が溜まってしまう場合もあるので、自分の体力や体調に合わせて歩くことですね。

今現在物価高で、交通費やガソリン代も値上がりの中、これを機に、少し歩く時間を増やしてみませんか？

Mami

女性のための、むねとおしりの専門医院　『札幌フィメールクリニック / ブログ』