プロテインはじめました
プロテインと聞くと、どうしても筋トレしている方が飲むものというイメージが強いですが、最近は美容やダイエットのために摂り入れている方も多いようですね。
実は、シニア世代では、筋肉量を維持するためにも十分なタンパク質を摂取することが大切です。
シニア世代では、タンパク質が不足すると筋肉量や筋力が低下し、「サルコペニア」の原因になります。
それを防ぐには、適切な運動と栄養摂取が必要です。
放置すると寝たきりや要介護のリスクが高まると聞いて、最近になって私もプロテインを買って飲み始めました。
プロテインデビューです。
プロテイン初心者なので、普段から飲んでいるというYuikaさんから、溶かすコツやオススメなどを教えてもらいプロテイン生活をスタートしました。
はじめて買ったのですが、テイストのバリエーションの多さにまずビックリしました。
なんとなく飲みにくそうなイメージでしたが、今は女性や子供も飲みやすいようなバナナやチョコレート、カフェオレ、抹茶オレなどがあり、どれにしようか迷うほどでした。
私は、Yuikaさんオススメのカフェオレ味でスタートしました。
粉っぽさもなく、とても飲みやすかったです。
甘めのカフェオレとして、ちょっと甘いものが欲しくなる時間にオヤツ代わりに飲んだり、忙しいときの朝食代わりにもしています。
まだ飲み始めて間もないので、目に見える効果はわかりませんが、女性の1日に必要なタンパク質を、少しでも満たせていたらいいかなと思っています。
シニアになると、年齢と共に食事量も減ってきます。
私もお腹はすぐ空くのですが、たくさん食べたいと思っても、少し食べるとすぐお腹いっぱいになってしまいます。
なかなか日常の食事だけで、１日の必要栄養摂取量を満たすのは難しいと思います。
自分の気分やタイミングに合わせて、負担にならないペースでうまくプロテインを摂り入れ、足りない栄養素を補いながら、元気に年を重ねていけたらいいなと思っています。
Miya
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