「プチうつ気分」との上手な付き合い方

ゴールデンウィークも終わり、祝日のない6月が近づくこの時期、「なんとなく気分が上がらない」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？

この時期によく聞かれるのが、いわゆる「5月病」や「プチうつ」のような状態です。

4月からの新生活や環境の変化で、知らず知らずのうちに緊張やストレスが積み重なり、少し遅れて心や体に不調が出やすくなるのが、この時期の特徴です。

「朝起きるのがつらい」「好きなことも楽しめない」「なんとなく不安」など、はっきりした理由がなくても、気分の落ち込みを感じることがあります。

特に女性は、ホルモンバランスの変化も重なり、気分の波を感じやすいこともあります。

こうした時に大切なのは、「無理に元気になろうとしないこと」です。

頑張ろうとしすぎるほど、かえって疲れてしまうこともあります。

まずは「今は少し疲れている時期なんだ」と受け止めることが第一歩です。

そしておすすめは、生活リズムを大きく崩さないこと。

朝はカーテンを開けて光を浴びる、軽く体を動かす、しっかり食事をとるなど、基本的な生活を整えることです。

また、誰かに話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。

家族や友人、医療機関に相談するのも一つの方法です。

気分の波は誰にでもあるものです。

「ちょっといつもと違うな」と感じたときこそ、自分をいたわるタイミングかもしれません。

焦らず、自分のペースで乗り越えていきましょう。

Yuika

女性のための、むねとおしりの専門医院　『札幌フィメールクリニック / ブログ』